Ni som skall köpa nya medlemskort nu till hösten får gärna hjälpa oss genom att betala direkt till vårt konto.

Gör så här: Sätt in pengar på Plusgironummer 53 83 97-1 eller Bankgiro 435-4031.Märk inbetalningen med namn och skriv ut en bekräftelse på insättningen. Ta med bekräftelsen till ett pass och visa upp det för instruktören för att få ut ditt kvitto. Betalningsmottagare kommer stå som Västkustens MMA-sällskap men det är helt i sin ordning.

Rädd för datorer? Ta med jämna kontanter.

Vår Copy writer/Art director Thompa har slängt ihop en schysst affisch som är på väg till tryckeriet medan du läser detta. Det är oklart hur han lyckats värva de allra mest eftertraktade fotomodellerna för projektet. Fantasilöner antagligen. Vi får alla hjälpas åt att sätta upp affischer när de är klara.

Tänk gärna på att många 6-månaderskort går ut nu i månadsskiftet. Spara några kronor på lönen så att ni inte behöver missa en hel månad av grym träning. Hoppas det inte är för sent att påminna så här en hel helg efter lön.

Nu är det slut på sommaren! Dags att komma tillbaka till verkligheten och ta tag i sin förslappade kropp. Vi hjälper dig genom att bjuda på fullt schema igen från och med nu. Detta betyder:

SCHEMA
Måndag
11.30-13.00 – Open Gym
17.30 – WOD
18.30 – WOD

Tisdag
17.30 – WOD
18.30 – WOD

Onsdag

11:30-13:30 – Open Gym
17.30 – WOD
18.30 – WOD

Torsdag
17.30 – WOD
18.30 – WOD

Fredag
17.30 – WOD

Lördag
11.00-14.00 – Open Gym/Introduktion

Välkomna!

En gammal favorit i repris:

Det var kul att komma tillbaka och se både gamla bekanta och nya atleter som gjorde det bästa av passet.  Bra jobbat alla!

En grej bara: Jag såg att flera av de gröna 10-kilos vikterna har spruckit. De gör lätt det om man släpper dom hela vägen från sträckta armar. Försök att tänka på hur ni lyfter så att både ni och utrustningen klarar sig utan skador. Om ni känner er osäkra på hur ni skall ta ner stången på ett säkert sätt så fråga en instruktör.

Missa inte lunchpasset med Shawn på onsdag kl 1130-1330.

Peter kör ett pass idag tisdag 11:15-12:15.

Datum är satt för CrossFit SM 2010. 13:e November blir det i Solnahallen i Stockholm i CrossFit Nordics regi. Kolla hemsidan här.

Läs här.