Lördag 19/5 är det WOD i spegelsalen 11.00-12.00, Open gym 12.00-13.00. Ingen B-hall, observera tiden.
påminnelse andra ändrade dagar:
Stängt under pingst 26-27 maj
29 maj går flyttlasset 17.30, ingen ordinarie träning, kom och hjälp till och bär och se nya stället.
30 maj Aktiviteten stängd
Vi instruktörer hade ett givande möte under veckan och vi la fram ett preliminärt schema som kommer gälla under juni månad när vi flyttat in och även till hösten. Man måste boka in sig på alla pass framöver, mer om det senare. Sommarschema återkommer vi också om.
mån 1730-1830, 1830-1930
tis 1800-1930 + gymnastiksal
ons 1730-1830, open gym avancerad 1830-1930
tor 1900-2030 + gymnastiksal
fre 1730-1830 (ev alltid lagwod)
lör 1300-1500 gymnastiksal
Lördag och söndag kommer vara open gym.
Om någon vill hjälpa till och ansvara under open gym så vi kan ha öppet fler tider hör av er till oss.
Dags för flytt! I stället för vanlig WOD tisdagen den 29 maj 17.30 använder vi tiden till att flytta ut all utrustning från spegelsalen till antingen förrådet, eller förhoppningsvis direkt till den nya lokalen. Det är bra om vi är så många som möjligt, så kom och bär!
Ingen ordinarie träning.
Hälsningar lokalgruppen
30 maj är Aktiviteten stängd
PS. Lokalgruppen består av Emma, P3, andfol, Fritte, Sören och Thorp de gör ett bra jobb med lokalen och ser till att det blir hemtrevligt Stort tack till er. DS
Bild från onsdagens härliga pass utomhus, kördes en WOD i fyra varv utav FGB-stil med thrusters, DU, svingar och burpees. CrossFit när det är som bäst.
Vi söker nytt folk till styrelsen och nya suppleanter, ta chansen att påverka klubben och hjälpa till att driva den framåt i rätt riktning.
Medlemmar i styrelsen tränar gratis. Skicka ett mail, skriv på fb eller hör av dig till någon instruktör om du aspirerar på en plats i styrelsen. info@crossfitgothenburg.se
Åt vilket håll föreningen är på väg kommer vi bland annat prata om på årsmötet, viktigt att ni kommer och gör eran röst hörd.
Det kommer bli en spännande framtid med våran nya lokal, vi kommer behöva hjälp på många olika sätt, hör av dig om du vill hjälpa till med något.
Årsmöte onsdag 23/5 kl 1830-2030 (ca) i Aktivitetens cafélokal.
Dags att alltid ha med sig utomhusskor till träningarna.
Nästan ett helt år har gått sedan förra årsmötet och nu är det dags igen.
Onsdag 23/5 kl 1830-2030 (ca) i Aktivitetens cafélokal.
För att få rösta måste du ha betalt medlemsskap för 2012.
Från början hade vi tänkt ha mötet på en helg med tillhörande festligheter. Vi spar tävlingar och
festligheter tills vi inviger lokalerna i Gamla Pedagogen, istället. Förhoppningsvis blir detta i början
på juni.
Idag var det äntligen dags för submissions wrestling med Andreas, ett väldigt roligt pass.
Mycket akrobatik och gymnastik i börjna, drillande av tekniker och sparring.
Det är jobbigt och att brottas
The Tactical Strenght Challenge går av stapen 5:e maj. Tävla i marklyft 1RM, Räckhäv max antarl och 5 min kettlebell ryck.
Tävlingen går hos våra kompisar kettlebellcenter under redbergskyrkan.
OBS! Anmälan senaste på söndag 22/4. Gratis att vara med och tävla. http://tacticalstrengthchallenge.se/
MK Open är en CrossFittävling går i Falun 2-3 juni. Finns platser kvar till den individuella tävlingen. http://www.mkopen.se/
Lördag 21/4 tränar vi brottning och träningen i aktiviteten är inställd. (Om det inte är någon som vill träna där, hör av er isf så kan ni ansvara för lördagen i spegeln.)
Onsdag 18/4 kommer träningen vara “Open gym”
förslagsvis kör alla som vill detta pass samtidigt:
Frontsquat 1-1-1-1-1 (Hitta 1RM, se till att passa varandra, lyft på plattformarna)
Metcon:
On the minute for 20 minutes
5 pushups
5 situps
5 burpees
(När man inte klarar varje minut längre, skala till varannan)
Lördagen den 21/4 12.00-14.00 håller Andreas Lennartsson ett specialpass i submission wrestling för våra medlemmar.
30 platser, gratis, först till kvarn.
Ta med shorts, t-shirt och en vattenflaska.
Adress: Teatergatan 19.
Anmälan sen genom att skriva en kommentar här, på facebook eller skicka ett meddelande till sam@crossfitgothenburg.se.
Submission wrestling är en markkamp där man ska få sin motståndare att ge upp genom lås eller strypning.
Väldigt roligt och jobbigt att utöva. Det kommer vara en nybörjarnivå på passet som alla kan vara med på oavsett nivå.
Passa på att se hur bra ni kan använda eran styrka, vighet, koordination och kondition på mattan.
Andreas Lennartsson, som ni säkert träffat på svettandes i boxen, har tränat BJJ i 3.5 år. Innan det tränade han kali sikaran(fillipinsk kamp sport) och det i 7 år var där 2:a dan eller madunong guro som det så fint heter. Har instruerat BJJ i 2 år och kali i 4 år.
Har tävlat en del i bjj, varit å tävlat på VM och har tagit ett antal medaljer på tävlingar i Sverige i bjj, senast swedish open 2:a.
Vi ses där
PS. Lördagen 14/4 och 21/4 är det träning i spegelsalen, B-hallen upptagen med arrangemang.
WOD 11.00-12.00
Open Gym 12.00-13.00
21:e kan komma utgå pga brottningen, vi återkommer om det.
En ny riktigt bra lokal, ligger även vägg i vägg med en gymnastiksal.
Fantastiska möjligheter till träning, ska bli väldigt kul.
Träningsstart preliminärt 1 juni.
Stort tack till er. DS
