Årsmöte

söndag, mars 30th, 2014 POSTED 11:58 BY David

cfgbg.2012-05-02 svingers

Kära CFGBG:are!
Det är dags för Crossfit Gothenburgs årsmöte!

TISDAGEN DEN 22:a APRIL, KL.1800 I BOXEN

Klubben behöver er! Anmäl ert intresse för att ingå i kommande styrelse till Anders eller David genom att maila; lokalansvarig@crossfitgothenburg.se
Motioner skickas till styrelsen på; info@crossfitgothenburg.se

Verksamhets- och förvaltningsberättelser, revisorernas berättelser, verksamhetsplan med budget samt styrelsens förslag och inkomna motioner med styrelsens yttrande kommer finnas tillgängliga i boxen fr.o.m den 15/4.
Årsmötets dagordning finns i boxen fr.o.m den 29/3.

Frågor? skicka ett mail till; info@crossfitgothenburg.se

Väl mött!

Crossfit Gothenburg Styrelse

genom er ordf David.


Teknik blir WOD

måndag, mars 17th, 2014 POSTED 14:09 BY David

Schema ändring från vecka 12.

Teknikpassen på mån/tors ersätts av ”vanliga pass”, WOD. Anledningen är framförallt två; vi vill maximera möjligheterna att i schemat köra wodar. Dessutom har teknikpsssen haft för låga deltagarantal. Är inte teknik viktigt alltså? TVÄRTOM, SJÄLVKLART ÄR TEKNIK VIKTIGT!! Det är hörnstenen till all utveckling! istället gör vi om programmeringen, vissa pass kommer domineras av teknik och sedan avslutas med någon form av WOD. Med andra ord, no more cherrypicking av teknikpass Tankar? Kommentera gärna nedan.

-TÄVLING! Vi vill att Julgrisen ska få sällskap av ett sommarspel! Till detta behöver vi 3-5 personer som kan vara med att organisera det hela, intresserad? Maila info@crossgitgothenburg.se eller kommentera nedan! Make it happen!

Schema 2014 v12


Dags för On Ramp!

söndag, februari 9th, 2014 POSTED 17:41 BY Carl Walinder

On Ramp är nu Fullbokad!

On Ramp är en kurs för dig som inte har tränat CrossFit tidigare. Du kommer att introduceras till CrossFit genom demonstration av de grundläggande rörelserna, korta föreläsningar och naturligtvis en WOD (Workout Of the Day).

On Ramp- En introduktionskurs
On Ramp består av tre obligatoriska pass. Vänligen anmäl dig inte om du inte kan delta på samtliga pass, vid nedan angivna tider.

Vänta inte med din anmälan, det finns enbart 15 platser!

Pass 1-  lördagen den 1 mars, 14.00-16.00
Vad är CrossFit?, träning/säkerhet/teknik
Squat clinic
Press clinic
WOD

Pass 2-  söndagen den 2 mars, 10.00-12.00
CrossFit-terminologi/programmering
Kettlebell clinic
Deadlift clinic
WOD

Pass 3-  onsdagen den 5 mars, 18.30-20.30
Idéer om kosthållning
Clean clinic
Genomgång & uppföljning av grundläggande rörelser
WOD

Hur går jag tillväga om jag vill delta på On Ramp?

  1. Maila till intro@crossfitgothenburg.se, senast fredagen den 14 februari.
  2. Avvakta bekräftelsemail. Har du inte erhållit ett bekräftelsemail senast fredagen den 21 februari har du tyvärr inte varit bland de 15 som har blivit erbjudna en plats på kursen (undantag finns, se nästa punkt).
  3. Efter mottaget bekräftelsemail, betala in kostnaden för On ramp (se ovan). Senaste betaldatum kommer stå angivet i ditt bekräftelsemail. Är din betalning inte oss tillhanda det angivna betaldatumet, erbjuds din plats till nästa person i kö.

Vad kostar det?
On Ramp-kursen ingår i priset om du väljer att teckna ett halv- eller helårskort.
Det går också bra att delta på enbart On Ramp-kursen. Vid köp av hel- eller halvårskort dras kos


Nytt Schema

onsdag, januari 22nd, 2014 POSTED 15:25 BY David

Hej kära atleter och CFGBG:are!

Hoppas att helgen varit bra!
En majoritet av instruktörerna hade möte idag och beslutade att genomföra ett par förändringar i schemat, träder i kraft fr.o.m 20140127;

schema 2014 v8

Varför, undrar ni kanske?!?

Vi ser schemat som ett levande dokument som ska/kunnas/bör ändras efter förutsättningarna/verkligheten i boxen.

Grundläggande orsakerna till förändringarna har bestått i följande;

-Dålig struktur för instruktörerna; OG emellan pass en av orsakerna,
-Dålig uppslutning på sena pass (1900 & 1930)
-Tunn uppslutning på ledarledda OG = dåligt utnyttjande av coacher
-Gymnastiksalen kostar oss pengar, rätt mycket pengar procentuellt sätt, därav måste vi nyttja den mer. Dessutom är det massor vi behöver bli bättre på därinne
-Balansera upp nyttjandet av boxen emellan de som vill träna med instruktör och ett snabbt ökande antal (elitsatsande) atleter som följer egen programmering och därigenom vill svettas på egen hand.

(more…)


Bilder från tyngdlyftningstävlingen

söndag, november 24th, 2013 POSTED 16:53 BY Sam

Ett stort tack till alla som kom till vår tyngdlyftningstävling igår! 8 tävlande i damklassen och 5 st i herrklassen. Väl värda vinnare blev Victoria Stridh (55/75) och David Hassan (75/115).
Nästa tävling kommer bli ändå större, ändå bättre. Börja ladda nu!
Ses i boxen.

Copyright: Johan Stephan


(more…)


JULGRISEN 2013!

torsdag, oktober 31st, 2013 POSTED 13:08 BY Carl Walinder

Hösten rullar som vanligt förbi orimligt fort vilket innebär att det är dags för årets stora klubbmästerskap med tillhörande fest; JULGRISEN!!! Ära, berömmelse och titlarna Boxmästarinna/Boxmästare står på spel. (Men observera att även nybörjare kan (och bör) vara med! Alla kör på sin nivå.) Tävlingen kommer att ske under dagen, varefter vi på kvällen firar vinnarna och alla goda insatser med en hejdundrande fest.

Datumet för festen blir den 14/12. Boka dig genom att klicka ”kommer” på eventet i facebookgruppen!


Beställning av kläder med CFGBG’s logga!

torsdag, oktober 31st, 2013 POSTED 09:08 BY Carl Walinder

KLÄDBESTÄLLNING
Nu är det höst och vi är värda lite nya kläder! Det är dags att beställa hoodies och byxor. Provstorlekar hänger på klädställningen i boxen. Det är fritt fram att välja färg på hoodien. Självklart kommer vår fina logga att synas tydligt på samtliga plagg.Det enda som är bestämt är färgen på trycket: VITT.

BESTÄLL SENAST SÖNDAGEN 17/11!

DAM-HOODIE
Storlekar: XS, S, M, L, XL
Färger: black, azure (mellanblå), fuschia (stark rosa), red, heather grey (ljusgrå), deep navy
- för ytterligare info, se blad i boxen.

HERR-HOODIE
Storlekar: S, M, L, XL
Färger: black, charcoal (mörkgrå), burgundy (mörklila), azure (mellanblå), royal blue (mellanblå), red, grey, deep navy, classic olive
- för ytterligare info, se blad i boxen.

BYXOR
Storlekar (UNISEX): S, M, L, XL, XXL
Färger: black, heather grey, deep navy

PRIS HOODIE ca 400 kr
PRIS BYXOR ca 300 kr
Det är också möjligt att få hoodie utan dragkedja (400 kr)
Barnstorlekar finns i samtliga modeller ovan. Har dock inget pris på barnplaggen.

Exakt pris meddelas när vi vet hur många det är som vill ha en hoodie. Troligen gäller ovan pris.

BESTÄLLNING:
Maila till sanna@crossfitgothenburg.se. Ditt mail ska innehålla följande information:

Typ av plagg (hoodie med dragkedja, hoodie utan dragkedja, byxor)
2. Antal
3. Storlek
4. Färg

BETALNING:
Betalning ska göras innan beställningen till tryckeriet går iväg. Efter att tiden för beställning har gått ut kommer du att få ett mail med betaluppgifter. Betalning ska ske till bankgiro, inte kontant.

Vet att många är sugna på mössa. Mer information kommer!


Chans in i klubben för erfarna CF-utövare

torsdag, september 19th, 2013 POSTED 20:31 BY Sam

941085_411550858942450_236505920_n
Om du tidigare har tränat CrossFit hos en affiliate, under minst ett år eller har motsvarande kunskapsnivå, är du välkommen att komma höra av dig för att boka en tid för att träffa oss. (intro@crossfitgothenburg.se). Vid ett besök i boxen avgör vi om du direkt kan delta på våra ordinarie pass. Ta inte illa upp om vi anser att du kan dra nytta av en On Ramp-kurs!


On Ramp i oktober är fulltecknad!

tisdag, september 17th, 2013 POSTED 22:16 BY Sam

Johan_Stephan-9642

On Ramp i oktober är fulltecknad!

Nästa tillfälle för On Ramp kommer annonseras här på hemsidan, troligtvis under vintern 2013-2014.

Nu är det äntligen dags för oss att värva fler medlemmar! Efterfrågan har varit stor, och vi är nu redo att ta oss an fler träningssugna atleter.

On Ramp är en kurs för dig som inte har tränat CrossFit tidigare. Du kommer att introduceras till CrossFit genom demonstration av de grundläggande rörelserna, korta föreläsningar och naturligtvis en WOD (Workout Of the Day).

Om du tidigare har tränat CrossFit hos en affiliate, under minst ett år, är du välkommen att komma höra av dig för att boka en tid för att träffa oss.  (intro@crossfitgothenburg.se). Vid ett besök i boxen avgör vi om du direkt kan delta på våra ordinarie pass. Ta inte illa upp om vi anser att du kan dra nytta av en On Ramp-kurs!

On Ramp- En introduktionskurs

On Ramp består av tre obligatoriska pass. Vänligen anmäl dig inte om du inte kan delta på samtliga pass, vid nedan angivna tider.

Pass 1, 23/10 19.30-20.30
Vad är CrossFit?, träning/säkerhet/teknik
Squat clinic
Press clinic
WOD

Pass 2, 24/10 20.00-21.00
CrossFit-terminologi/programmering
Kettlebell clinic
Deadlift clinic
WOD

Pass 3, 26/10 13.00-15.00
Idéer om kosthållning

Clean clinic
Genomgång & uppföljning av grundläggande rörelser
WOD

Hur går jag t


Nyckeln till framgång

fredag, maj 10th, 2013 POSTED 09:42 BY Sam

179186_411550768942459_468429993_n
Äntligen! Då så CFGBG, då har det blivit dags att börja kvittera ut taggarna. Vi har lite motsträviga uppgifter om systemet är i drift eller inte, men vi går på dom som säger att systemet är, up and running. Betala in 150kr till föreningens konto som ni finner under priser. Märk betalningen med: Tagg Förnamn Efternamn. Gör betalningen innan årsstämman den 22:a så kommer jag gå ut med information om hur jag vill att detta ska skötas vid stämman. Sedan kommer ni kunna gå till Aktiviteten och kvittera ut er tagg direkt efter det.

Detta gäller bara taggar. För att få kvittera ut nyckel till boxen måste ni få ett ok från mig eller styrelsen.


Äldre Poster »