TEAM CHALLENGE 2014

TEAM CHALLENGE 2014

TEAM CHALLENGE 2014

CROSSFIT GOTHENBURG presenterarTEAM CHALLENGE 2014

Plats: CFGBG, Pedagogen i Mölndal
Datum: Söndagen den 15 juni
Tid: Kl. 10.00-

Alla medlemmar, vänner och familjer är mer än välkomna att vara med på sommarens höjdpunkt!
Team Challenge, där både tjejer och killar kommer att delta med varandra i olika team.

Det enda kravet för att få vara med och delta i Team Challenge är att vara betalande CFGBG-medlem.

Sista anmälningsdagen är fredagen den 6 juni kl.18.

Inget att vänta på!
Klicka på ”kommer”-knappen, skicka ett mail till viktoria@crossfitgothenburg.se eller skriv upp dig på listan som hänger i boxen.

Alla kan och skall vara med!

Teamen lottas ut och presenteras lördagen den 7 juni, därefter får ni gärna börja snacka ihop er och namnge era teams.

Är det så att du har någon sorts skada eller annan åkomma som stoppar dig från att delta så är du mer än välkommen att hjälpa oss med att rodda, vara domare, heja, koka kaffe och annat smått.

Vi samlas i boxen kl. 10.00 den 15/6 för genomgång av dagens upplägg, regler och den fantastiska WOD vi har slipat på.
I fall vädret tillåter det tänder vi grillen, annars hittar vi på annat alternativ. Vi lämnar det öppet än så länge, men boka upp dig för en heldag.

Vi kan lova dig en rolig dag full med överraskningar, utmaningar och got

Årsmöte

cfgbg.2012-05-02 svingers

Kära CFGBG:are!
Det är dags för Crossfit Gothenburgs årsmöte!

TISDAGEN DEN 22:a APRIL, KL.1800 I BOXEN

Klubben behöver er! Anmäl ert intresse för att ingå i kommande styrelse till Anders eller David genom att maila; lokalansvarig@crossfitgothenburg.se
Motioner skickas till styrelsen på; info@crossfitgothenburg.se

Verksamhets- och förvaltningsberättelser, revisorernas berättelser, verksamhetsplan med budget samt styrelsens förslag och inkomna motioner med styrelsens yttrande kommer finnas tillgängliga i boxen fr.o.m den 15/4.
Årsmötets dagordning finns i boxen fr.o.m den 29/3.

Frågor? skicka ett mail till; info@crossfitgothenburg.se

Väl mött!

Crossfit Gothenburg Styrelse

genom er ordf David.

Teknik blir WOD

Schema ändring från vecka 12.

Teknikpassen på mån/tors ersätts av ”vanliga pass”, WOD. Anledningen är framförallt två; vi vill maximera möjligheterna att i schemat köra wodar. Dessutom har teknikpsssen haft för låga deltagarantal. Är inte teknik viktigt alltså? TVÄRTOM, SJÄLVKLART ÄR TEKNIK VIKTIGT!! Det är hörnstenen till all utveckling! istället gör vi om programmeringen, vissa pass kommer domineras av teknik och sedan avslutas med någon form av WOD. Med andra ord, no more cherrypicking av teknikpass Tankar? Kommentera gärna nedan.

-TÄVLING! Vi vill att Julgrisen ska få sällskap av ett sommarspel! Till detta behöver vi 3-5 personer som kan vara med att organisera det hela, intresserad? Maila info@crossgitgothenburg.se eller kommentera nedan! Make it happen!

Schema 2014 v12

Dags för On Ramp!

On Ramp är nu Fullbokad!

On Ramp är en kurs för dig som inte har tränat CrossFit tidigare. Du kommer att introduceras till CrossFit genom demonstration av de grundläggande rörelserna, korta föreläsningar och naturligtvis en WOD (Workout Of the Day).

On Ramp- En introduktionskurs
On Ramp består av tre obligatoriska pass. Vänligen anmäl dig inte om du inte kan delta på samtliga pass, vid nedan angivna tider.

Vänta inte med din anmälan, det finns enbart 15 platser!

Pass 1-  lördagen den 1 mars, 14.00-16.00
Vad är CrossFit?, träning/säkerhet/teknik
Squat clinic
Press clinic
WOD

Pass 2-  söndagen den 2 mars, 10.00-12.00
CrossFit-terminologi/programmering
Kettlebell clinic
Deadlift clinic
WOD

Pass 3-  onsdagen den 5 mars, 18.30-20.30
Idéer om kosthållning
Clean clinic
Genomgång & uppföljning av grundläggande rörelser
WOD

Hur går jag tillväga om jag vill delta på On Ramp?

  1. Maila till intro@crossfitgothenburg.se, senast fredagen den 14 februari.
  2. Avvakta bekräftelsemail. Har du inte erhållit ett bekräftelsemail senast fredagen den 21 februari har du tyvärr inte varit bland de 15 som har blivit erbjudna en plats på kursen (undantag finns, se nästa punkt).
  3. Efter mottaget bekräftelsemail, betala in kostnaden för On ramp (se ovan). Senaste betaldatum kommer stå angivet i ditt bekräftelsemail. Är din betalning inte oss tillhanda det angivna betaldatumet, erbjuds din plats till nästa person i kö.

Vad kostar det?
On Ramp-kursen ingår i priset om du väljer att teckna ett halv- eller helårskort.
Det går också bra att delta på enbart On Ramp-kursen. Vid köp av hel- eller halvårskort dras kos

Nytt Schema

Hej kära atleter och CFGBG:are!

Hoppas att helgen varit bra!
En majoritet av instruktörerna hade möte idag och beslutade att genomföra ett par förändringar i schemat, träder i kraft fr.o.m 20140127;

schema 2014 v8

Varför, undrar ni kanske?!?

Vi ser schemat som ett levande dokument som ska/kunnas/bör ändras efter förutsättningarna/verkligheten i boxen.

Grundläggande orsakerna till förändringarna har bestått i följande;

-Dålig struktur för instruktörerna; OG emellan pass en av orsakerna,
-Dålig uppslutning på sena pass (1900 & 1930)
-Tunn uppslutning på ledarledda OG = dåligt utnyttjande av coacher
-Gymnastiksalen kostar oss pengar, rätt mycket pengar procentuellt sätt, därav måste vi nyttja den mer. Dessutom är det massor vi behöver bli bättre på därinne
-Balansera upp nyttjandet av boxen emellan de som vill träna med instruktör och ett snabbt ökande antal (elitsatsande) atleter som följer egen programmering och därigenom vill svettas på egen hand.

Continue reading

Bilder från tyngdlyftningstävlingen

Ett stort tack till alla som kom till vår tyngdlyftningstävling igår! 8 tävlande i damklassen och 5 st i herrklassen. Väl värda vinnare blev Victoria Stridh (55/75) och David Hassan (75/115).
Nästa tävling kommer bli ändå större, ändå bättre. Börja ladda nu!
Ses i boxen.

Copyright: Johan Stephan


Continue reading

JULGRISEN 2013!

Hösten rullar som vanligt förbi orimligt fort vilket innebär att det är dags för årets stora klubbmästerskap med tillhörande fest; JULGRISEN!!! Ära, berömmelse och titlarna Boxmästarinna/Boxmästare står på spel. (Men observera att även nybörjare kan (och bör) vara med! Alla kör på sin nivå.) Tävlingen kommer att ske under dagen, varefter vi på kvällen firar vinnarna och alla goda insatser med en hejdundrande fest.

Datumet för festen blir den 14/12. Boka dig genom att klicka ”kommer” på eventet i facebookgruppen!

Beställning av kläder med CFGBG’s logga!

KLÄDBESTÄLLNING
Nu är det höst och vi är värda lite nya kläder! Det är dags att beställa hoodies och byxor. Provstorlekar hänger på klädställningen i boxen. Det är fritt fram att välja färg på hoodien. Självklart kommer vår fina logga att synas tydligt på samtliga plagg.Det enda som är bestämt är färgen på trycket: VITT.

BESTÄLL SENAST SÖNDAGEN 17/11!

DAM-HOODIE
Storlekar: XS, S, M, L, XL
Färger: black, azure (mellanblå), fuschia (stark rosa), red, heather grey (ljusgrå), deep navy
- för ytterligare info, se blad i boxen.

HERR-HOODIE
Storlekar: S, M, L, XL
Färger: black, charcoal (mörkgrå), burgundy (mörklila), azure (mellanblå), royal blue (mellanblå), red, grey, deep navy, classic olive
- för ytterligare info, se blad i boxen.

BYXOR
Storlekar (UNISEX): S, M, L, XL, XXL
Färger: black, heather grey, deep navy

PRIS HOODIE ca 400 kr
PRIS BYXOR ca 300 kr
Det är också möjligt att få hoodie utan dragkedja (400 kr)
Barnstorlekar finns i samtliga modeller ovan. Har dock inget pris på barnplaggen.

Exakt pris meddelas när vi vet hur många det är som vill ha en hoodie. Troligen gäller ovan pris.

BESTÄLLNING:
Maila till sanna@crossfitgothenburg.se. Ditt mail ska innehålla följande information:

Typ av plagg (hoodie med dragkedja, hoodie utan dragkedja, byxor)
2. Antal
3. Storlek
4. Färg

BETALNING:
Betalning ska göras innan beställningen till tryckeriet går iväg. Efter att tiden för beställning har gått ut kommer du att få ett mail med betaluppgifter. Betalning ska ske till bankgiro, inte kontant.

Vet att många är sugna på mössa. Mer information kommer!

Chans in i klubben för erfarna CF-utövare

941085_411550858942450_236505920_n
Om du tidigare har tränat CrossFit hos en affiliate, under minst ett år eller har motsvarande kunskapsnivå, är du välkommen att komma höra av dig för att boka en tid för att träffa oss. (intro@crossfitgothenburg.se). Vid ett besök i boxen avgör vi om du direkt kan delta på våra ordinarie pass. Ta inte illa upp om vi anser att du kan dra nytta av en On Ramp-kurs!

On Ramp i oktober är fulltecknad!

Johan_Stephan-9642

On Ramp i oktober är fulltecknad!

Nästa tillfälle för On Ramp kommer annonseras här på hemsidan, troligtvis under vintern 2013-2014.

Nu är det äntligen dags för oss att värva fler medlemmar! Efterfrågan har varit stor, och vi är nu redo att ta oss an fler träningssugna atleter.

On Ramp är en kurs för dig som inte har tränat CrossFit tidigare. Du kommer att introduceras till CrossFit genom demonstration av de grundläggande rörelserna, korta föreläsningar och naturligtvis en WOD (Workout Of the Day).

Om du tidigare har tränat CrossFit hos en affiliate, under minst ett år, är du välkommen att komma höra av dig för att boka en tid för att träffa oss.  (intro@crossfitgothenburg.se). Vid ett besök i boxen avgör vi om du direkt kan delta på våra ordinarie pass. Ta inte illa upp om vi anser att du kan dra nytta av en On Ramp-kurs!

On Ramp- En introduktionskurs

On Ramp består av tre obligatoriska pass. Vänligen anmäl dig inte om du inte kan delta på samtliga pass, vid nedan angivna tider.

Pass 1, 23/10 19.30-20.30
Vad är CrossFit?, träning/säkerhet/teknik
Squat clinic
Press clinic
WOD

Pass 2, 24/10 20.00-21.00
CrossFit-terminologi/programmering
Kettlebell clinic
Deadlift clinic
WOD

Pass 3, 26/10 13.00-15.00
Idéer om kosthållning

Clean clinic
Genomgång & uppföljning av grundläggande rörelser
WOD

Hur går jag t